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腰痛
自宅と違って、外出時にぎっくり腰になってしまったら、どうすればいいのでしょうか？
いろいろな状況がありますが、万が一、道路の横断途中などにぎっくり腰になってしまったら、周りの人に声をかけてください。
歩道まで移動する間、車の通行を止めてもらったり、肩を借りて安全に歩道まで歩けるよう助けを求め、身の安全を確保しましょう。
次に対処方法ですが、横になれる場所があれば自宅編のときのように、らくな姿勢をとりましょう。
横になれなくても、椅子に腰かけるだけでもらくに感じるでしょう。
らくな姿勢で安静にし、氷をコンビニエンスストアなどで買ってきてもらうなどして、患部を冷やすようにしましょう。
歩行中に座れるような場所がない場合は、少し背中を丸めて壁に腰を押し付けるように寄りかかるだけでも落ち着きます。
歩けるくらいに落ち着いたら、手すりや他人の肩につかまったりしながら、普段より小さな歩幅でゆっくり歩きましょう。
壁伝いに横歩きをする方がらくな場合もあります。
タクシーなど車に乗って移動できるようなら、後部座席に横になるとらくでしょう。
また、周囲に人がおらず、1人での歩行が困難な場合は、急な腰痛で動けなくなった旨を伝え、救急車を呼びましょう。
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